Lasagne végétalienne

-
Image
Ingrédients pour 5 portions RICOTTA AU TOFU 28 oz de tofu 2 cuillères à soupe de jus de citron 3 cuillères à soupe de levure nutritionnelle ¼ tasse de basilic 3 gousses d'ail 1 cuillère à café de poivre 1 cuillère à café de sel CRUMBLE DE VIANDE 2 tasses de noix 3 gousses d'ail 2 cuillères à soupe d'huile 1 cuillère à café de fumée liquide 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 cuillère à café de paprika fumé 1 cuillère à café d'origan 1 cuillère à café de romarin 1 cuillère à café de poivre 2 lb champignons cremini 1 oignon coupé en dés BASE DE LASAGNES 1 sauce tomate en pot 1 boîte de nouilles à lasagne Préparation Préchauffer le four à 375º F (190º C). Dans un robot culinaire, mélanger le tofu, le jus de citron, la levure nutritive, le basilic, l'ail, le sel et le poivre, mélanger jusqu'à consistance lisse, puis mettre de côté et rincer le robot culinaire. Dans le robot culinaire combiner les noix, l'ail,...
1 comment

10 céréales de petit-déjeuner à faible teneur en sucre pour les enfants

-
10 céréales de petit-déjeuner à faible teneur en sucre pour les enfants
Par Jennifer Low Jennifer Low
 IMPRESSION
Les nouvelles de niveaux élevés de sucre ajouté dans les céréales que nous nourrissons nos enfants ont mis les parents en état d'alerte. Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'éliminer tous vos paquets pour le moment, il est temps de commencer à faire de meilleurs choix.
Fossé les paquets de sucre élevé, qui sont habituellement ceux spécifiquement commercialisés chez les enfants. Au lieu de cela, optez pour des céréales à faible teneur en sucre enrichies de fer et de vitamines B, car elles apportent une contribution positive à la santé des enfants. Les céréales à faible teneur en sucre ont aussi tendance à être plus riches en fibres, ce qui est important pour la santé des intestins.
Lignes directrices sur le sucre ajouté pour les enfants
Le sucre «libre» ou ajouté est granulé blanc ou brun, sirops, nectars ou miel. Une cuillère à café de sucre cristallisé pèse 4 g, le même que 1 cube de sucre. Les montants maximum indiqués ci-dessous sont basés sur ce chiffre.
* 4-6 ans - pas plus de 19g de sucre (5 c. À thé) par jour
* 7-10 ans pas plus de 24g par jour (6 cuillères à café)
* Enfants de plus de 11 ans pas plus de 30g de sucre (7 cuillères à café)
Quoi acheter?
Voici mes choix de céréales go-to. Les six premiers sont faibles en sucre (moins de 5g de sucre pour 100g). Le reste est un peu plus élevé en sucre, le plus élevé étant 15g de sucre par 100g, alors gardez ces pour les friandises. Ajoutez du lait ou du yogourt et des poires / bananes tranchées pour un petit-déjeuner sain et équilibré pour votre enfant. Les produits laitiers et les fruits contiennent du sucre, mais cela se produit naturellement, donc ne compte pas dans les totaux quotidiens ci-dessus.
1. 30g de porridge avoine - 0,3g de sucres
2. 2 biscuits de blé râpé - 0,27 g de sucres
3. paquet de 27g d'avoine So Simple Original - 0,3 g de sucres
4. 30g Granola à faible teneur en sucre de Lizi - 1,1 g de sucres
5. 2 biscuits Oatabix - 1,5 g de sucres
6. 2 biscuits Weetabix - 1,6 g de sucres
7. 30g Cornflakes - 2,2 g de sucres (1/2 cuillère à café)
8. 30g de riz Krispies - 3,7 g de sucres (1 cuillère à café)
9. 30g de flocons de son de Kellogg - 4,2 g de sucres (1 cuillère à café)
10. 30 g de Shreddies - 4,5 g de sucres (1 cuillère à café)
peu sucré
Label savoir-faire
Lorsque vous lisez des étiquettes, recherchez des céréales plus faibles en sucre en utilisant ce guide:
Sucre élevé de plus de 22,5g de sucres totaux par 100g (feu rouge)
Sucre faible 5g de sucres totaux ou moins pour 100g (feu vert)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

10 façons avec une boîte de haricots rouges

-
Image
10 façons avec une boîte de haricots rouges Par l'équipe du Guide alimentaire sain  IMPRESSION   SAUVEGARDER    Gardez-en quelques-unes dans le placard et vous serez en mesure de fouetter n'importe quel nombre de plats et trempettes 1. Cuire la tortilla au fromage Couper une courge musquée en deux dans le sens de la longueur et retirer les graines, puis saupoudrer de mélange d'épices Cajun. Rôtir jusqu'à tendreté, puis ramasser la chair dans un bol et écraser avec une boîte égouttée de haricots rouges, de coriandre fraîche hachée et un filet de sauce chili douce. Répartir une tortilla complète avec de l'ail réduit en gras et du fromage à pâte molle, puis le mélange de courge. Garnir d'une autre tortilla et saupoudrer de cheddar mûr réduit en gras, puis cuire jusqu'à ce que le tout soit croustillant. Couper en quartiers pour servir. 2. Sauce pour pâtes Frire l'oignon haché et l'ail dans un peu d'huile d'olive, puis ajouter les tomates hachées ...
Read more

8 raisons pour lesquelles la fibre vous maintient en bonne santé

-
Image
8 raisons pour lesquelles la fibre vous maintient en bonne santé Par l'équipe du Guide alimentaire sain  IMPRIMER ENREGISTRER C'est essentiel pour un système digestif en bonne santé - mais pour bien d'autres choses encore. Voici 8 bonnes raisons de faire le plein de fibres 1. Il équilibre les bonnes et mauvaises bactéries intestinales La plupart d'entre nous ont entendu parler des probiotiques, mais peu se rendent compte que la fibre dans notre alimentation peut influencer le type et la quantité de bactéries probiotiques présentes dans notre intestin. C'est parce que certaines fibres sont des prébiotiques, qui stimulent la croissance des bactéries probiotiques telles que les bifidobactéries. Le blé, l'ail, les oignons, les artichauts et la chicorée ont tous un effet prébiotique. 2. Il aide à garder votre colon en bonne santé Lorsque certaines fibres sont fermentées dans le gros intestin, elles produisent des acides gras à chaîne courte. Ceux-ci aident à garder l...
Read more

Comment identifier la maladie de Lyme

-
Image
Comment identifier la maladie de Lyme Par le Dr Dawn Harper  IMPRIMER ENREGISTRER Vous avez une bouchée lors d'un voyage à la campagne ou à pied dans le parc? Dr Dawn Harper aide à identifier quand un simple pincement d'insecte pourrait s'avérer plus grave. Si un pique-nique à la campagne ou une promenade dans les champs semble une façon idyllique de passer l'après-midi, il pourrait y avoir du danger dans les clairières. Nous ne parlons pas de la flambée de serpents cet été (bien que nous soyons vigilants), mais des morsures de tiques apparemment innocentes qui sont liées à la maladie de Lyme. Vous avez peut-être entendu parler du fondateur de Phones 4u, John Caudwell, qui a découvert que lui et plusieurs membres de sa famille avaient été infectés. C'est un risque que nous devons tous prendre au sérieux. Maintenant, quand je fais une promenade d'été avec mes chiens à travers les champs, je couvre mes jambes pour minimiser le risque d'être mordu par une tique...
Read more