Lasagne végétalienne

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Ingrédients pour 5 portions RICOTTA AU TOFU 28 oz de tofu 2 cuillères à soupe de jus de citron 3 cuillères à soupe de levure nutritionnelle ¼ tasse de basilic 3 gousses d'ail 1 cuillère à café de poivre 1 cuillère à café de sel CRUMBLE DE VIANDE 2 tasses de noix 3 gousses d'ail 2 cuillères à soupe d'huile 1 cuillère à café de fumée liquide 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 cuillère à café de paprika fumé 1 cuillère à café d'origan 1 cuillère à café de romarin 1 cuillère à café de poivre 2 lb champignons cremini 1 oignon coupé en dés BASE DE LASAGNES 1 sauce tomate en pot 1 boîte de nouilles à lasagne Préparation Préchauffer le four à 375º F (190º C). Dans un robot culinaire, mélanger le tofu, le jus de citron, la levure nutritive, le basilic, l'ail, le sel et le poivre, mélanger jusqu'à consistance lisse, puis mettre de côté et rincer le robot culinaire. Dans le robot culinaire combiner les noix, l'ail,...
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10 façons de réduire la consommation d'alcool

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10 façons de réduire la consommation d'alcool
Par l'équipe du Guide alimentaire sain
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Les limites d'alcool recommandées par le ministère de la Santé ne sont pas plus de 14 unités pour les hommes et les femmes, et il est conseillé que nous avons deux à trois jours consécutifs d'alcool par semaine.
Avec des rapports récents selon lesquels les femmes boivent autant que les hommes - et certaines études disent que les jeunes femmes sont même en train de boire -, nous avons quelques conseils pour vous aider à réduire votre consommation.
1. Pensez à l'extérieur du bar à vin: au lieu d'organiser automatiquement des rendez-vous avec des amis après le travail, rendez-vous dans un film, un cours de pilates ou faites le truc continental et dirigez-vous vers le café.
2. Alternez chaque boisson alcoolisée avec un verre d'eau pour vous ralentir et prévenir la déshydratation.
3. Trouver une boisson sans alcool que vous aimez réellement. Essayez ces mocktails Healthy Food Guide.
mocktail-blog
4. Sachez combien vous buvez. Cela signifie compter les unités, pas les boissons (une boisson ne correspond pas nécessairement à une unité). Une demi-bouteille de vin blanc avec un ABV de 13% a presque cinq unités et 341kcal. Faites-le tous les jours et c'est presque 35 unités dans une semaine. Vérifiez les unités dans les boissons populaires ici.
5. Gardez un journal de l'alcool pendant un mois - la plupart des gens sont surpris de la rapidité avec laquelle les unités totalisent. Vous pouvez également créer votre propre journal de boissons sur drinkaware.co.uk.
6. Ne remplissez pas votre verre avant qu'il ne soit vide, afin que vous puissiez évaluer la quantité que vous avez.
7. Désactivez tous les cocktails et les punchs. Il est difficile de dire combien d'alcool y a dedans.
8. Ne soyez pas contraints à boire pour faire plaisir aux autres. Dites des petits mensonges si vous en avez besoin.
9. Buvez de votre main non dominante. Cela vous semblera un peu inconfortable, alors cela vous rendra plus conscient de combien vous buvez.
10. Téléchargez l'application Spruce gratuite du British Liver Trust (spruceapp.co.uk) pour obtenir de l'aide sur les objectifs et les jours sans alcool.
Préoccupé par la santé de votre foie?
Demandez à votre médecin de vous référer pour un test de la fonction hépatique (LFT). Ceci est un test sanguin simple pour déterminer si vous avez une augmentation des enzymes qui peuvent indiquer des problèmes avec votre foie. Pour plus d'informations sur l'hépatopathie liée à l'alcool (ARLD), y compris les symptômes et le diagnostic

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