Lasagne végétalienne

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Ingrédients pour 5 portions RICOTTA AU TOFU 28 oz de tofu 2 cuillères à soupe de jus de citron 3 cuillères à soupe de levure nutritionnelle ¼ tasse de basilic 3 gousses d'ail 1 cuillère à café de poivre 1 cuillère à café de sel CRUMBLE DE VIANDE 2 tasses de noix 3 gousses d'ail 2 cuillères à soupe d'huile 1 cuillère à café de fumée liquide 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 cuillère à café de paprika fumé 1 cuillère à café d'origan 1 cuillère à café de romarin 1 cuillère à café de poivre 2 lb champignons cremini 1 oignon coupé en dés BASE DE LASAGNES 1 sauce tomate en pot 1 boîte de nouilles à lasagne Préparation Préchauffer le four à 375º F (190º C). Dans un robot culinaire, mélanger le tofu, le jus de citron, la levure nutritive, le basilic, l'ail, le sel et le poivre, mélanger jusqu'à consistance lisse, puis mettre de côté et rincer le robot culinaire. Dans le robot culinaire combiner les noix, l'ail,...
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6 des meilleures applications de nourriture et de fitness

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6 des meilleures applications de nourriture et de fitness

Par Laura Day
 IMPRESSION   SAUVEGARDER   
L'utilisation de la technologie pour perdre du poids, se mettre en forme ou gérer un mode de vie plus sain pourrait être l'aiguillon supplémentaire dont vous avez besoin. Nous avons parcouru les graphiques pour trouver les applications qui fonctionnent vraiment

FoodSwitch Royaume-Uni
En un mot ... un gourou de l'échange d'aliments sains
Téléchargez-le si ... les étiquettes de nutrition vous embrouillent
Un compagnon de magasinage brillant qui scanne le code-barres d'un produit et vous montre s'il y a une alternative plus saine. Il affiche des symboles de feu de circulation, vous permettant de prendre des décisions instantanées soit pour laisser l'article sur l'étagère ou l'insérer dans votre panier. L'application comprend également un outil SaltSwitch pour mettre en évidence des alternatives à faible teneur en sel - recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Aliments
Runkeeper
En un mot ... GPS tracker d'activité
Téléchargez-le si ... stats and PBs vous motivent
Malgré le nom, cette application ne se limite pas à la course: elle couvre une gamme d'activités, comme le vélo, la marche (même la marche nordique) et les entraînements. Idéal pour les débutants, les coureurs de marathon et tous ceux qui se trouvent entre les deux, vous pouvez enregistrer les horaires, voir votre consommation de calories, fixer des objectifs, tracer des itinéraires et même rivaliser avec des amis. Prenez des photos dans l'application pour ces promenades pittoresques ou des pistes à retenir.
coureur
Aqualert
En un mot ... votre coach personnel "buvons"
Téléchargez-le si ... vous ne buvez pas assez d'eau
Vous ne savez jamais si vous avez eu votre quota? Aqualert calcule la quantité d'eau dont vous avez besoin chaque jour, en fonction de votre sexe, de votre poids et de votre niveau d'activité, puis vous permet de surveiller votre consommation tout au long de la journée et de vous donner une petite gorgée. Vous pouvez également le personnaliser à votre propre taille de portion, pour une image plus précise.
aqua
Change4Life Sucre intelligent
En un mot ... une calculatrice quotidienne de sucres
Téléchargez-le si ... vous avez besoin d'aide pour freiner votre dent sucrée
Visualiser le sucre dans votre nourriture quotidienne et la boisson peut sembler effrayant, mais cette application pourrait vous aider à respecter la limite recommandée pour les sucres ajoutés de seulement sept morceaux de sucre (environ 30g) par jour. Scannez le code-barres d'un produit pour révéler combien de sucres totaux (visualisés sous la forme de cubes de sucre) il contient. Rappelez-vous, certains des sucres dans un produit peuvent être d'origine naturelle (pas 'ajouté'), mais nous avons trouvé l'information étonnamment utile.
sucre
L'entraînement officiel de 7 minutes de Johnson & Johnson
En un mot ... HiiT sans tracas sur le pouce
Téléchargez-le si ... vous êtes un fan de conditionnement physique pauvre en temps
Utilisant des mouvements classiques tels que les jumping, les high-knee runs et les craquements de bicyclette, cette application d'entraînement par intervalles de haute intensité (HiiT) vous offre un excellent entraînement en seulement 7 minutes (ou plus si vous êtes désireux). Choisissez et choisissez vos propres entraînements - nous aimons l'option d'entraînement intelligent, qui augmente l'intensité de l'exercice lorsque vous êtes en meilleure forme. Comment le sait-il? Donnez à chaque exercice une note «difficile» à mesure que vous progressez. C'est comme un entraîneur personnel dans votre poche.
7min2
MyFitnessPal
En un mot ... le calculateur de carburant ultime / d'épuisement
Téléchargez-le si ... vous avez besoin de motivation pour faire des choix plus sains
Cela vous aide à suivre ce que vous mangez et combien de calories vous brûlez. Entrez vos objectifs de taille, de poids et de perte de poids (tels que «perdre 1 lb par semaine») pour créer un plan personnalisé avec une allocation calorique quotidienne. Une énorme base de données fournit des informations nutritionnelles pour les repas et les collations, et un scanner de codes à barres le rend facile d'accès. Partager vos progrès avec d'autres utilisateurs
sur myfitnesspal.co.uk est une excellente incitation à rester sur la bonne voie.

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