Comment je reste en bonne santé: Darcey Bussell
Par l'équipe du Guide alimentaire sain
IMPRIMER ENREGISTRER
Darcey Bussell a apprécié le plus haut niveau de fitness en tant que ballerine. Le juge Strictly partage sa nouvelle façon de danser pour rester en forme - et il est facile de suivre ses traces
1. Les promenades matinales rapides à 7h30 du matin pendant 30-40 minutes avec mes deux spoodles (anglais Cocker Spaniel et Toy Poodle cross) donnent un coup de fouet à ma journée et me donnent l'accent. Quand j'étais danseuse classique, j'avais beaucoup de structure pour ma journée et j'aime toujours la routine.
2. J'adore sortir de la maison car je peux facilement avoir de la fièvre en cabine. Je vais à beaucoup de réunions à Londres en transport en commun et je marche toujours les escalators. Mes filles et moi voyageons aussi sur des scooters pour adultes et nous «promenons» les chiens sur nos vélos. Je ne vais pas à la gym ...
3. Les blessures ne me touchent pas tant que je continue à bouger. Si je m'arrêtais, les genoux, les chevilles et le dos seraient des problèmes pour les danseurs classiques. Sur le front de l'alimentation, je sais que manger des graisses saines est bon pour mes os. Je mange beaucoup d'avocats et de poissons gras et j'ai toujours pris des suppléments d'huile de foie de morue pour mes articulations. Je fais attention aux apports en fer et en B12 aussi, donc je ne me fatigue pas.
4. Je suis passionné par les endorphines! J'ai envie du buzz que j'avais quand j'étais danseur. J'ai créé de nouvelles classes de danse appelées DDMIX avec le chorégraphe Nathan Clarke - ce sont des séances de musculation complètes, basées sur des segments de sept à neuf minutes de sept à neuf styles de danse différents (comme Bollywood, Grec, Samba, Jive, Charleston) ) dans une classe amusante de 45 à 60 minutes. Vous pouvez faire des cours sur les sites ou en ligne. Je m'ennuie rapidement avec l'exercice mais c'est amusant, plutôt qu'une corvée, et je fais une classe une ou deux fois par semaine.
5. Je garde mon régime alimentaire varié et j'encourage mes deux adolescentes à faire de même. Je leur dis de rester simple - il n'y a pas de solution miracle. Je ne compte jamais les calories. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée pour moi. J'aime le pain décent - et mange des glucides dans des portions saines. Mais si j'ai un événement à venir et que je veux bien paraître dans une robe, je vais passer à la soupe le soir et rester hors du pain pendant une semaine ou deux - cela m'aide à avoir un ventre un peu plus plat. Je mange rarement de la viande rouge parce que j'y suis allée quand j'étais enceinte de ma fille aînée, qui a maintenant 16 ans. Je pourrais peut-être avoir un petit steak de temps en temps, mais c'est surtout
poulet et poisson.
Comments
Post a Comment