Lasagne végétalienne

-
Image
Ingrédients pour 5 portions RICOTTA AU TOFU 28 oz de tofu 2 cuillères à soupe de jus de citron 3 cuillères à soupe de levure nutritionnelle ¼ tasse de basilic 3 gousses d'ail 1 cuillère à café de poivre 1 cuillère à café de sel CRUMBLE DE VIANDE 2 tasses de noix 3 gousses d'ail 2 cuillères à soupe d'huile 1 cuillère à café de fumée liquide 1 cuillère à soupe de sauce soja 1 cuillère à café de paprika fumé 1 cuillère à café d'origan 1 cuillère à café de romarin 1 cuillère à café de poivre 2 lb champignons cremini 1 oignon coupé en dés BASE DE LASAGNES 1 sauce tomate en pot 1 boîte de nouilles à lasagne Préparation Préchauffer le four à 375º F (190º C). Dans un robot culinaire, mélanger le tofu, le jus de citron, la levure nutritive, le basilic, l'ail, le sel et le poivre, mélanger jusqu'à consistance lisse, puis mettre de côté et rincer le robot culinaire. Dans le robot culinaire combiner les noix, l'ail,...
1 comment

L'entraînement de bras HIIT de l'entraîneur de corps Joe Wicks

-
L'entraînement de bras HIIT de l'entraîneur de corps Joe Wicks
Par l'équipe du Guide alimentaire sain
 IMPRESSION   SAUVEGARDER   
Luttant avec les chauves-souris? Body Coach Joe Wicks a fusionné deux formes d'exercice pour cibler biceps et triceps bancal - et brûler les graisses supplémentaires. Suivez sa routine à la maison

La nouvelle forme d'entraînement que j'introduis combine deux séries de cardio de haute intensité avec deux tours de musculation - j'aime l'appeler Volume Resistance HIIT. L'effet de cette routine sur le taux métabolique est fou: il va augmenter, de sorte que votre corps va brûler de plus en plus de calories après l'entraînement.
Avant de commencer
1. Commencez toujours par un échauffement spécifique à l'exercice: si vous allez travailler vos jambes, faites des mouvements brusques et des flexions lentes avant de ramasser des poids. Ceci est vraiment important pour prévenir les blessures et vous assurer de tirer le meilleur parti de votre entraînement, alors s'il vous plaît ne sautez pas!
2. Idéalement, vous ferez quatre séances par semaine, ciblant différentes parties du corps, avec trois jours de repos (les jours de repos sont essentiels pour la récupération et amélioreront vos résultats). Je recommande de ne pas faire plus de deux jours d'affilée.

La résistance de volume HIIT d'entraînement

Tour 1
Choisissez de courir sur place OU grimpeurs de montagne - effectuer 6 séries de 30 secondes, avec un repos de 45 secondes entre les séries
Courir sur place
joe-wicks-running-on-the-spot
OU
Alpinistes
joe-wicks-alpinistes
- Repos pendant 2 minutes
GVT: kickbacks Tricep - faire 10 séries de 10 reps, avec un repos de 45 secondes entre les séries
carrossier-joe-wicks-kickbacks02
2ème round
? Exercice HIIT Choisir de courir sur place avec des coups ou des sauts en étoile - effectuer 6 séries de 30 secondes, avec un repos de 45 secondes entre les séries

Courir sur place avec des coups de poing
entraîneur de corps joe wicks courir sur place
OU
Sauts d'étoiles
entraîneur de corps joe wicks sauts étoiles
- Reposez-vous pendant 2 minutes
?? Boucles de marteau Bicep GVT - faire 10 séries de 10 répétitions, avec un repos de 45 secondes entre les séries

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

10 façons avec une boîte de haricots rouges

-
Image
10 façons avec une boîte de haricots rouges Par l'équipe du Guide alimentaire sain  IMPRESSION   SAUVEGARDER    Gardez-en quelques-unes dans le placard et vous serez en mesure de fouetter n'importe quel nombre de plats et trempettes 1. Cuire la tortilla au fromage Couper une courge musquée en deux dans le sens de la longueur et retirer les graines, puis saupoudrer de mélange d'épices Cajun. Rôtir jusqu'à tendreté, puis ramasser la chair dans un bol et écraser avec une boîte égouttée de haricots rouges, de coriandre fraîche hachée et un filet de sauce chili douce. Répartir une tortilla complète avec de l'ail réduit en gras et du fromage à pâte molle, puis le mélange de courge. Garnir d'une autre tortilla et saupoudrer de cheddar mûr réduit en gras, puis cuire jusqu'à ce que le tout soit croustillant. Couper en quartiers pour servir. 2. Sauce pour pâtes Frire l'oignon haché et l'ail dans un peu d'huile d'olive, puis ajouter les tomates hachées ...
Read more

8 raisons pour lesquelles la fibre vous maintient en bonne santé

-
Image
8 raisons pour lesquelles la fibre vous maintient en bonne santé Par l'équipe du Guide alimentaire sain  IMPRIMER ENREGISTRER C'est essentiel pour un système digestif en bonne santé - mais pour bien d'autres choses encore. Voici 8 bonnes raisons de faire le plein de fibres 1. Il équilibre les bonnes et mauvaises bactéries intestinales La plupart d'entre nous ont entendu parler des probiotiques, mais peu se rendent compte que la fibre dans notre alimentation peut influencer le type et la quantité de bactéries probiotiques présentes dans notre intestin. C'est parce que certaines fibres sont des prébiotiques, qui stimulent la croissance des bactéries probiotiques telles que les bifidobactéries. Le blé, l'ail, les oignons, les artichauts et la chicorée ont tous un effet prébiotique. 2. Il aide à garder votre colon en bonne santé Lorsque certaines fibres sont fermentées dans le gros intestin, elles produisent des acides gras à chaîne courte. Ceux-ci aident à garder l...
Read more

Comment identifier la maladie de Lyme

-
Image
Comment identifier la maladie de Lyme Par le Dr Dawn Harper  IMPRIMER ENREGISTRER Vous avez une bouchée lors d'un voyage à la campagne ou à pied dans le parc? Dr Dawn Harper aide à identifier quand un simple pincement d'insecte pourrait s'avérer plus grave. Si un pique-nique à la campagne ou une promenade dans les champs semble une façon idyllique de passer l'après-midi, il pourrait y avoir du danger dans les clairières. Nous ne parlons pas de la flambée de serpents cet été (bien que nous soyons vigilants), mais des morsures de tiques apparemment innocentes qui sont liées à la maladie de Lyme. Vous avez peut-être entendu parler du fondateur de Phones 4u, John Caudwell, qui a découvert que lui et plusieurs membres de sa famille avaient été infectés. C'est un risque que nous devons tous prendre au sérieux. Maintenant, quand je fais une promenade d'été avec mes chiens à travers les champs, je couvre mes jambes pour minimiser le risque d'être mordu par une tique...
Read more