Quelles boissons aideront à réduire votre risque de cancer?
Par Hannah Ebelthite
IMPRESSION SAUVEGARDER
Il n'y a pas de nourriture ou de boisson particulière que vous pouvez manger pour vaincre le cancer - mais inclure ces idées de boissons faciles dans un régime alimentaire sain peut aider à réduire votre risque
Buvez un smoothie à faible teneur en matières grasses
Le calcium, en particulier à partir du lait, protège probablement contre le cancer colorectal et peut réduire le risque de cancer du sein, en particulier chez les femmes préménopausées. On pense que le calcium améliore la capacité de l'ADN à se réparer et si ce mécanisme de réparation est perturbé, il peut entraîner un cancer. Le lait et les baies font un excellent mélange, car les baies sont riches en anthocyanines anticancéreuses, qui inhibent la croissance du cancer et stimulent l'autodestruction des cellules cancéreuses.
Passez au vert avec votre thé
Les polyphénols du thé sont de puissants antioxydants et le thé vert contient un polyphénol anti-cancer particulièrement actif appelé EGCG. Une étude a révélé que laisser du thé vert à infuser pendant cinq minutes libérait plus de 80 pour cent des polyphénols efficaces. Ces substances sont associées à un risque réduit de cancer du sein, du pancréas, du côlon, de l'œsophage et des poumons et peuvent également ralentir la croissance du cancer de la prostate. Une étude à Taiwan d'environ 500 personnes a révélé que ceux qui ne buvaient pas de thé vert étaient cinq fois plus à risque de cancer du poumon que ceux qui buvaient au moins une tasse par jour.
Soyez clair - l'eau aide
Si vous voulez aider vos efforts de perte de poids, sauver vos dents et réduire votre risque de cancer, appeler le temps sur votre habitude de boisson gazeuse est un bon début. Évitez les boissons gazeuses, telles que le cola et la limonade, les boissons énergisantes, les courges et les sirops (même les chic!) Et les jus. Ils sont tous remplis de sucre, apportent des calories vides et contribuent de façon significative à la prise de poids - et il existe des preuves solides qu'un excès de poids augmente le risque de six types de cancer, y compris le sein et les intestins. Essayez les fruits et les tisanes ou créez votre propre «eau fruitée» en ajoutant une touche de jus à un verre d'eau plate ou pétillante.
Regarder le vin
Une revue 2011 de Cancer Research UK suggère que l'alcool est lié à quatre pour cent de tous les cancers. Il augmente le risque de sept cancers - bouche, gorge, larynx, œsophage, foie, sein et intestin. Et même une consommation modérée - aussi peu que trois unités par jour ou la quantité dans un verre de vin de 200 ml - peut augmenter votre risque. Et, si vous fumez aussi, vous multipliez les dégâts. Construisez dans votre vie au moins deux ou trois jours sans alcool par semaine, et gardez toujours votre consommation dans les limites quotidiennes recommandées (qui sont deux à trois unités pour les femmes et trois à quatre pour les hommes). Et essayez de boire du vin sans alcool.
Appel aux amateurs de café ...
Nous considérons souvent le café comme un vice, mais de récentes recherches suédoises, publiées dans la revue Breast Cancer Research , ont montré que les buveurs de café avaient moins de cancers du sein non œstrogéniques que les femmes qui ne buvaient jamais de café. L'amour latte? Assurez-vous que vous appréciez la version maigre - faite avec du lait écrémé - pour contrôler les calories et les graisses. Des apports élevés en matières grasses augmentent le risque de cancer du sein post-ménopausique, tandis qu'un gain de poids excessif et un excès de graisse corporelle augmentent le risque de cancer du sein quel que soit votre âge.
PRÉVENTION DU CANCER
Le cancer ne dépend pas toujours de vos gènes - ou de la malchance. Selon Cancer Research UK, près de la moitié des cas de cancer sont évitables par des changements de style de vie, comme ne pas fumer, garder un poids santé, rester actif, réduire sa consommation d'alcool, rester au soleil et suivre une alimentation saine et équilibrée.
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